• Zalety diety wysokobiałkowej.

    5 lat ago
    Dieta wysokobiałkowa jest to zywienie w pełni pokrywające się na energię i składniki odżywcze, ale dostarczające o 50% więcej białka. Dieta ta dostarcza 1,5–2g białka/ kg masy ciała, czyli ilościowo 100–150g dziennie, co stanowi ok. 20% całkowitej energii (dieta podstawowa zakłada ok. 10-14%). Zadaniem tej diety jest dostarczenie dużej ilości aminokwasów do budowy i…
  • Zalety suplementów diety

    5 lat ago
    Skomponowanie jadłospisu w ten sposób każdego dnia sprawi, że dostarczy on naszemu organizmowi odpowiednich ilości wszystkich substancji odżywczych, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie organizmu, może być dosyć trudne, szczególnie jeśli nie posiadamy odpowiedniej wiedzy.Problem pojawia sie wówczas kiedy nasz organizm będzie wymagał będzie wzmożonej ilości danej witaminy, czy też enzymu z powodu choroby, schorzenia lub niedoboru…
  • Dieta śródziemnomorska

    5 lat ago
    Dieta śródziemnomorska pozwala zrzucić od 3 do 4 kilogramów. Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą wśród diet. Można ją stosować przez całe życie. Pozwala utrzymac zdrowie, oraz znakomita kondycję. Nalezy pamiętać o tym zeby nie przekraczać zalecanych ilości porcji. Stosując dietę śródziemnomorską, nalezy spozywać duze ilości warzyw i owoców, kasz, makaronów, ryb, owoców morza…
Październik 2013
P W Ś C P S N
« Wrz   Lis »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Archive for Październik 25th, 2013

Motywacja podczas odchudzania.

Podczas stosowania diety kryzysy są normalnym zjawiskiem naturalnym.Na samym poczatku odchudzania trudno jestich uniknąć.Istnieje kilka sposobów na pokonanie trudności, a także czerpaniu z nich wiedzy dotyczącej tego, jak radzić sobie z podobnymi sytuacjami w momencie ich ponownego pojawienia się w przyszłości. w czasie odchudzania bardzo ważna jest również świadomość z jakich pobudek podejmujemy się realizacji tego procesu. Nalezy wtedy się zastanowić co nas tak naprawdę motywuje w drodze do celu po to, by zadowolić siebie, czy raczej spełnić oczekiwania innych. Zewnętrzna motywacja to przestrzenne postrzeganie innej osoby jako odpowiedzialnej za nasze odchudzanie, może prowadzić do frustracji oraz kryzysów, a w dłuższej perspektywie do zaprzestania stosowania diety.Odchudzanie bo musimy za wszelką cene schudnąć doprowadza do nieprzyjemnych emocji, na przykład złość na tę osobę, bądź odczuwanie z jej strony presji, niekoniecznie wyrażonej przez nią wprost, a raczej przypisanej jej w naszych wyobrażeniach. Taka sytuacja implikuje, iż osoba „motywująca” nie jest zadowolona z naszego aktualnego stanu czy wyglądu, co może wycofywać nas z życia społecznego i kontaktów z innymi, oraz wzmagać lęk przed oceną. Jeśli natomiast stosujemy diete z myślą o naszym zdrowiu, oraz kondycji fizycznej i wyglądzie, z nastawieniem, że to my decydujemy, że chcemy coś poprawić, to my będziemy czuć się lepiej i to właśnie sami sobie będziemy bardziej się podobać, jest bardzo pomocne. Odpowiedzialność za odchudzanie może przynieść pożądany efekt. W momentach kiedy jest trudno warto jest przywoływać fakt, że podejmujemy ten wysiłek dla siebie i dla poprawy naszego samopoczucia. Zadaniem naszych bliskich podczas naszego odchudzania jest wspieranie nas w dążeniu do celu.